2 razy w

[...] 2000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening silowy 4 razy w tygodniu, plus cardio 3 x w tygodniu. Cel rzezba i trochę zjechać z brzucha Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki [...]

[...] waga 82, klatka 118, bic 40, pas 83. Dieta staram sie ale przez prace czasami odpuszczam,posiłki 5 w ciagu dnia. Obecnie bez supli, wczesniej była kreta, gainer, amino i T-6. Cwicze 4 razy w tygodniu: pon: klatka, triceps wt: nogi, biceps sr:przerwa czw: barki, brzuch łydki, pt: plecy, kapturki. To moze wam cos pomoze w pomocy dla mnie Dz

[...] pod slowami Domera, ja tez robie cardio po treningu silowym, choc nie zaleca sie laczyc treningu silowego z aerobowym jednak tak mi wygoadnie i nie mam mozliwosci biegac 2 razy dziennie na silke, a w mieszkaniu niestety rowerka nie mam zeby krecic juz w domu cardio:-) i na efekty nie narzekam, wiec jak Tobie pasuje na zcczo wysilek to ok, [...]

właśnie też tak sądze jak wyżej napisaliście bo w mojej wsi co 2 dom to ma ktoś ławkę itp i zawsze noobki na początek kupowali właśnie kreatyne... ;/ nie mają pojęcia o niczym ćwiczą 6 razy w tygodniu.. eh... założyli by neta i zaglądli na sfd.pl a nie myślą że im więcej tym lepiej

[...] stojac 6.pompki na poreczach narazie mozesz nie robic tych 5 i 6 i dopiero po jakims czasie je wlozyc, ale doswiadczenie mi mowi że jak nie ma tych cwiczen na te partie zaczyna panowac panika, hehehe po 3 serie 10-12 powtórzen nie wychodzisz poza ten prog jak mozesz wiecej dodajesz ciezar, 3 razy w tygodniu!! jakies pytania??? pasuje czy nie co??

A co do hmb w kapsulkach(tez uwazam ze najlepsze), spotykalem sie z artykulami ze "hmb w plynie jest 2 razy skuteczniesze" . Czy jest to prawda? Zmieniony przez - Chesterxp w dniu 2004-10-15 11:27:24

120, same rekawice kosztowały 140 zł a worek 80. Wszystko w idealnym stanie, użyte moze 2 razy Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-12-29 09:52:19 Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-12-29 09:54:39

[...] tylko tyle ile wymaga dzienne zapotrzebowanie (nie odchodząc od tłuszczy i węglowodanów)? Jeśli chodzi o mnie to mam zarys ale chciałem to bardziej uwydatnić... biegam 4 razy w tygodniu (około 20 minut - dla poprawy kondycji) i normalnie robię trening na siłę/masę... przez najbliższe 2 tygodnie jeszcze na wytrzymałość. Słyszałem, że przy [...]

Tak ja nie mam czasu nawet na robienie sobie nawet diet jako takich itd wiec jem to co zawsze 3 posilki dziennie i do tego bialko z platkami kukurydzianymi 2 razy dziennie tazke widzisz ze nawet odzywek specjalnie jakos nie laduje.Podejrzewam ze taki skok sily jest przez to ze mialem ok 4 miesieczna przerwe w treningach i pamiec miesniowa po [...]

bralem epi 2 razy , h00jnia! bralem winko w tabssach i winko 100razy lepsze od epi, po samym epi sporo sidow mialem po winsie nie. epi z chapparall labs winko z unigena Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-12-29 02:07:00 Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-12-29 02:08:01

I bez niej będzie efektywny, zacznij od 20 min. i stopniowo zwiększaj nawet do 45 min. 4-5 razy w tygodniu. Ale jeśli mentalnie L-karnityna ma Ci pomóc to bierz 2 kapsy na 45 min przed treningiem. a w dzień nietreningowy 2x po 1 kaps. rano i wieczorem na czczo. POzdro Dareckyy Ps. I pilnuj diety

Jak jesteś delikatnie odtłuszczony to leć dalej i się nie przejmuj. Jak podobają ci się swoje nogi to zostaw je takie jakie są. Po treningu siłowym lub w DNT rób aeroby 2,3 razy w tyg. Pzdr i życze powodzenia..

Trening 3 razy w tygodniu 2,30 h poyebalo cie

Makrelę wędzoną dawaj 2-3 razy w tygodniu, a zamiast niej jakąś inną świeżą/mrożoną rybę. Dodaj warzyw do diety i urozmaicaj źródła tłuszczów w diecie.

Syrop klonowy ograniczaj, pieczywo zamień na razowe, jogurt daj naturalny, kuskus wywal, tuńczyk z puszki 2-3 razy w tygodniu, makrela wędzona to samo. Brakuje obliczeń, zapotrzebowania, gramatury diety.

[...] (zwłaszcza tak jak piszesz intensywne) nie powinno się robić częściej jak co drugi dzień. Musisz po prostu dać ścięgnom, mięśniom odpocząć. Wg mnie najlepiej to robić 3 razy w tygodniu po bieganiu (ale ja akurat jestem słabo rozciągnięty, więc nie uważam się za znawcę w tej dziedzinie) PS 3 nie znam się całkiem na suplementacji Zmieniony [...]

I tutaj właśnie tkwi mój problem, wszędzie polecany jest FBW ale boję się że nie dam rady go wykonać - na przykład daję radę się pociągnąć zaledwie 2 razy... Zmieniony przez - szkielet98 w dniu 2014-08-07 16:46:13

dzięki za odpowiedź, spróbuje czegoś poszukać jakieś gotowej diety dla mnie, mógłbym chodzić 2-3 razy w tygodniu na siłownie, tak myśle, dałoby lepsze efekty ?? i pomyśle nad zakupem tych suplementów

[...] I WZROST TEGO NIE MÓWI. jEŻELI ZACZYNASZ TO OGÓLNOROZWOJOWKA PRZEZ 6-8 TYDONI NP. OBWODOWY ACT 2.Czy więcej daje takie trenowanie każdego mięśnie raz w tygodniu czy takie 3 razy w tygodniu wszystkich i dlaczego ? ZALEŻY OD CELU I ZAAWANSOWANIA 3. Czy dieta daje tylko mase i rzeźbe czy takżę siłe ? TAKŻE SIŁĘ Prosze się nie śmiać jestem [...]

[...] : nie pamiętam WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* interesuje mnie czysta masa mięśniowa. chce ćwiczyć 5 razy w tygodniu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]